El estrés del día a día, el agobio de la ciudad, ver lo que está pasando con el medio ambiente… Todo esto hace que cada vez seamos más los que busquemos acercarnos a la naturaleza haciendo escapadas al campo. Sin embargo, es muy fácil decir: “me gustaría salir más al monte, a partir de este sábado los fines de semana me voy a hacer senderismo”.

El problema viene cuando llega el fin de semana: ¿dónde voy?, ¿qué dificultad tiene la ruta?, ¿qué tengo que llevar?, estas son algunas de las cuestiones que nos surgieron cuando quisimos empezar a disfrutar de nuestro “nuevo” hobby.

Lo primero que hicimos fue comprar un libro de excursiones por la Sierra y seleccionar la ruta más fácil, para no asustarnos el primer día. Pero pronto nos dimos cuenta de que no era tan sencillo seguir las indicaciones si eres novato…

El primer susto nos lo llevamos al pasar una puerta metálica, entre risas comentamos, que era la típica puerta que se ponía para que no se escape el ganado. Las risas se acabaron, cuando nos dimos cuenta de que evidentemente era así, y ante nosotros se encontraban, pastando alegremente, una veintena de vacas y algún que otro toro robusto (o eso nos parecían a nosotros). Si hay algo que aprendimos de esa experiencia es que, si las ignoras, las vacas hacen lo mismo contigo.

Pero nuestro principal problema, fue que parte del trayecto discurría campo a través, y aunque el libro especificaba, por ejemplo, “camine hasta que vea un chopo y gire hacia la derecha”, descubrimos, que esta indicación no está tan clara si no tienes ni idea de lo que es un chopo…

En resumen, estuvimos más de una hora caminando sin sentido en el monte, hasta que decidimos dar la vuelta e ir por la carretera. Y lo que es peor, significó más de un año sin volver a hacer otro intento.

Sin embargo fue una buena lección, y nuestra siguiente ruta fue bastante mejor. La buscamos en internet, y tras leer la información detenidamente y comprobar que comprendíamos todas las bifurcaciones del camino, preparamos una mochila más completa. El resultado fue todo un éxito.

Ya llevamos más de un año saliendo a hacer senderismo, pero todavía nos queda mucho por aprender y por eso, hemos preferido hablar con Bernardo Zilleti, profesor de tiempo libre de la escuela Alquite, para que nos de algunos consejos a todas esas personas que están empezando a disfrutar de estas actividades al aire libre.

Según Bernardo, las mejores épocas del año para realizar excursiones son la primavera y el otoño. La temperatura es agradable, los paisajes se presentan “más vivos” y en general la fauna es más activa y visible a lo largo de todo el día. Sin embargo, a finales de otoño ya nos encontramos con el inconveniente de la reducción de horas de luz.

En verano las temperaturas son más elevadas y por eso es recomendable caminar en las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, mientras que en invierno, hay que ir convenientemente preparado para las bajas temperaturas.

A la hora de seleccionar una ruta, lo primero que tenemos que tener en cuenta es “que sea adecuada a las capacidades físicas y técnicas de quien la ejecuta. Si vamos acompañados (siempre es mejor que vaya más de una persona) conocer el nivel de preparación física y técnica de los acompañantes es fundamental” explica Zilletti. Además, continúa “hay que comprobar que las condiciones meteorológicas para efectuar (la ruta) sean las adecuadas. Tenemos que conocer al detalle el recorrido y sus dificultades técnicas, duración estimada, pendientes, pasos complicados, llevar el equipamiento adecuado y las posibles vías de evacuación en caso de accidente”. Así mismo, es importante saber donde se encuentran las fuentes, en los mapas vienen señaladas. Pero ¡ojo! en verano, algunas de ellas pueden estar secas.

Para ir bien preparado, el profesor de la escuela Alquite , nos ha dado algunos consejos sobre cuál sería el equipo imprescindible:

El calzado

Se trata de un elemento indispensable, para el cual merece la pena gastarse algo más de dinero. En líneas generales, la suela debe tener un dibujo marcado para garantizar el agarre, flexibilidad en la parte anterior y rigidez lateral. Es preferible calzado de caña alta para proteger los tobillos.

Nunca hay que rodear los tobillos con los cordones, porque pueden dañar al tendón de Aquiles.

Nunca hay que estrenar botas en una ruta sobre todo si es larga, ya que se pueden producir dolorosas rozaduras y ampollas.

Nunca hay que pedir prestadas las botas, y es que la forma del pié es única.

Ropa

Hay que llevar la vestimenta adecuada según la estación en la que nos encontremos. Como mucho llevaremos una o dos prendas y una tercera en caso de frío o lluvia. Es preferible llevar directamente sobre la piel indumentaria que traspire y que no retengan el sudor. Ojo con el algodón, que se empapa sin más.

La mochila

Todos los objetos que nos llevemos tienen que ir dentro de la mochila o en los bolsillos, pero nunca colgando por fuera. Una mochila llena cambia nuestro centro de gravedad y el esfuerzo que hagamos al llevarla recaerá sobre nuestra espalda. Por lo tanto, es importante regularla correctamente usando los tensores para las hombreras, la cadera, correas, etc.

Tiene que colocarse bien adherida a la espalda, no colgando de ella, y la distribución del peso tiene que ser simétrica, colocando las cosas más voluminosas y menos pesadas en la zona baja y dejando la parte más pesada de la carga, en la zona superior. En terrenos accidentados, los objetos más pesados se colocan en el tercio intermedio de la mochila, hacia la parte de la espalda.

Agua y comida

¡No te excedas con la cantidad de comida! No se trata de pasar hambre sino de evitar el exceso de peso. Reservaremos las comidas más fuertes para cuando finalizamos el camino. Mientras, podemos reponer fuerzas a lo largo de la marcha comiendo chocolate o frutos secos.

El agua es fundamental. Con el sudor perdemos muchas sales y nos deshidratamos. Es importante reponer líquidos pero bebiendo en pequeñas cantidades y con frecuencia.

Otros elementos imprescindibles

Y unos últimos consejos, no por eso menos importantes para los que tenéis pensado iniciaros en este hobby:

1) No sobrevalorar la propia fuerza física a la hora de elegir una ruta y recordar que la técnica también es importante.

2) Caminar con un ritmo regular, sin prisa y adecuándolo al ritmo de la persona más lenta que va en el grupo.

3) Prestar apoyo a quienes tienen mayores dificultades.

4) Seguir el camino, dejando las cosas como están, por ejemplo, las puertas de las cercas, las señales, etc.

5) Cuidar el medio ambiente respetando la fauna y la flora. No hacer fuego, ni tirar colillas, ni basura, ni siquiera la que es biodegradable ya que “la basura llama basura”.

6) Prudencia: siempre es mejor una retirada a tiempo que enfrentarse a problemas a lo largo de una ruta, sobre todo si es en montaña o en lugares de difícil acceso.

Esperamos que hayáis tomado buena nota y que todos los que tengáis ganas de salir a respirar aire fresco no os asustéis. Y cómo bien ha dicho Bernardo Zilletti, os animamos a todos "a andar, a caminar, a dejar atrás el mundo frenético en el que vivimos, la tecnología... que afinéis vuestros propios sentidos y descubráis otra forma de interpretar el mundo. En cierto sentido, hoy en día, andar es trasgresión, es afirmar la propia libertad".

m.jardon@trestreboles.es